最後更新日期： 2021-12-06
內容目錄
1. 發現瞌睡蟲
寶寶小睡的信號，最明顯的就是打呵欠。其他的線索還有哪些呢? 揉眼睛、哭鬧，都是新生寶寶想睡的徵兆。稍微大一點的寶寶，可能還會出現反應鈍鈍的、緊抱著你不放或是過度興奮狀態。如果寶寶累過頭，可能會更加難以入眠，所以一定要在寶寶開始想睡，就幫助他移動到嬰兒床或其他適合睡覺的地方。
2. 別打擾寶寶
如果外出時，寶寶在安全座椅上睡著了，只要把整個安全座椅一起拿進屋內，讓他繼續睡飽，安全帶可以不用解開，但是一定要有人在旁邊注意寶寶的安全。小睡片刻可以幫助夜間睡眠，但若已經到了晚上，千萬不可讓寶寶在安全座椅內過夜，還是要把寶寶移動到可以平躺、安全睡覺的地方。
3. 寶寶需要大量睡眠
新生兒一天至少會睡滿16小時，只有在肚子餓或尿布濕濕的情況下會醒來哭鬧，當寶寶大一點，白天的睡眠時間就會縮短，通常六個月的寶寶白天會小睡一兩次，晚上也可以睡過夜，但是每個寶寶都有自己的生理時鐘，請順應寶寶的習性、慢慢調整作息。
4. 盡量不要在小睡時間安排外出
或許對大人來說，讓寶寶在路途中睡個午覺，不但節省時間，也更加方便。如果偶爾在外面或車上小睡是可以被接受的但即使是小睡，寶寶也需要良好的睡眠環境，才能得到充分休息。
5. 吃飽飽、休息一下、睡搞搞
寶寶喝完奶就很想睡，甚至在喝奶中就睡著，是很自然的。但是如果讓寶寶養成習慣，未來有可能變成一定要含著奶嘴才能入睡。所以盡量讓寶寶在喝奶的時候保持清醒，接著稍微玩幾分鐘，或是幫他換一下尿布，再讓他安穩的睡一覺，這個順序養成習慣，對寶寶長期的睡眠習慣是很有幫助的。
6. 延長小睡的時間
當寶寶已經六個月以上，卻還是在白天短暫小睡20分鐘好幾次? 請慢慢延長寶寶清醒的時間，帶他到外面活動一下，幫他按摩，拉著他的小手小腳做做運動。這樣可以讓他的小睡延長到1小時左右，晚上的睡眠品質也會比較好。
7. 養成固定習慣
當寶寶已經比較固定作息，可以開始培養一個睡眠儀式。理想的狀況是固定每天的睡眠時間，包含白天小睡及晚上。時間到之前，就帶著寶寶到睡覺的房間，或是抱上嬰兒床，固定放一首歌，或是一個短短的故事，讓寶寶安靜下來。盡量不要在接近晚上的時間，還讓寶寶小睡，如果寶寶在晚餐時間睡著，請喚醒寶寶，至少讓他洗洗澡提振精神，才不會在半夜因為睡太多而清醒。
8. 不要太緊張
寶寶睡眠中打嗝、嘆氣、大笑甚至哭泣都是正常的，請先觀察寶寶，不要急著把他抱起來。寶寶很可能會自己安靜下來，繼續睡覺。如果寶寶發出任何聲音，你就打斷他的睡眠，反而會讓寶寶更難入睡。當然，如果寶寶看起來很不舒服，或是真的肚子餓了，請滿足寶寶的需求，然後一樣依照睡眠儀式，讓寶寶進入夢鄉。
9. 練習入睡
當寶寶幾周大的時候，到了該睡覺的時間，即使寶寶看起來很清醒，也可以試著先把寶寶放在床上，可以跟他說個小故事，然後讓他練習入睡。這樣可避免寶寶一定要被抱著，或是咬著奶嘴才能睡的狀況。
10. 安全至上
當寶寶在沙發、大床、或任何不安全的地方睡著，一定要移動寶寶。將所有柔軟的毯子、抱枕、絨毛玩具等等東西都移開，也不要讓寶寶單獨跟任何寵物一起睡。即使是晚上，也要隨時注意寶寶睡眠的狀況，避免任何意外發生。
SOURCES:
American Academy of Pediatrics: “A Parent’s Guide to Safe Sleep.”
Ask Dr. Sears: “Sleep Problems,” “Sleep Safety.”
Better Health (Victorian Government of Australia): “Sleep: Children and Naps.”
Children’s Hospital Boston, Pediatric Views: “Dr. Ferber Updates his Landmark Sleep Book.”
Dr. Spock: “Sleep: Why and How Much?”
KidsHealth: “Breastfeeding FAQs: Sleep — Yours and Your Baby’s,” “Looking at Your Newborn: What’s Normal,” “Naps.”
Parenting Science: “Baby Sleep Deprivation: How to Tell if Your Baby is Overtired or Underslept.”
Tobin, C. The Lull-a-Baby Sleep Plan: The Soothing, Superfast Way to Help Your New Baby Sleep Through the Night . . . And Prevent Sleep Problems Before They Develop, Rodale, 2006.
Tomorrow’s Child: “Safe Sleep Brochure.”
USDA: “Feeding Infants-Body.”
資料來源／網路翻譯