最後更新日期： 2022-11-11
產後脹奶真的痛到要搥牆了!脹奶除了疼痛，可能也會造成乳頭凹陷，使餵母奶更困難，該怎麼做才能緩解脹奶疼痛?公開4招減緩脹奶痛的方法，並告訴您如何哺餵母乳!
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產後脹奶讓媽媽痛不欲生
許多媽媽說:「生小孩不是最痛的，脹奶才是!」在產後脹奶可能會維持2~3天天，當奶水到來時，您可能會覺得乳房變熱、重、腫脹。
脹奶症狀有哪些?
- 充血的乳房:由於血液集中於乳房，所以乳房會溫溫熱熱的，而且變得緊緊、硬硬的，可能輕碰都會痛。
- 乳頭凹陷:因為乳房持續腫脹，會導致乳頭變硬、凹陷，使產後哺乳更加困難。
- 微微體溫偏高:當乳房腫脹時，有些媽媽會有低燒的現象(約38°C左右)，便隨淋巴腺腫脹。
因此產後脹奶不只乳房會感到脹痛，也會影響到寶寶含乳，倘若在餵母奶時，寶寶無法順利含乳，真的是痛上加痛呀~~~
(延伸閱讀:脹奶好痛!產後媽咪都逃不過的關卡，脹奶處理有秘訣!)
脹奶不處理恐怕變乳腺炎!
當發生脹奶時，若置之不處理，恐怕會演變為乳腺炎!!通常產後6週為乳腺炎高峰期，主要使因為奶水沒有適時被擠出，使得奶水堆積於乳腺管，最後阻塞導致發炎。
乳腺炎的症狀與脹奶一樣，都會產生乳房脹痛，不過還是能夠區分兩者，因為乳腺炎發生時，婦女會有類似流感的症狀，會覺得很疲倦、發冷，也會伴隨發燒(大約38.5°C左右)。
(延伸閱讀:哺乳痛不欲生?公開乳腺炎症狀&4方法有效遠離乳腺炎!)
四大方法有效緩解脹奶疼痛!
方法 1. 餵母奶前先熱敷
因為脹奶會使乳房變得硬挺，所以餵奶前可以先熱敷，或是洗個熱水澡，有助於奶水鬆動，會讓母乳更好分泌出來。媽媽也能減少緊繃感，讓餵奶過程更放鬆。
方法 2. 盡早餵母奶
會造成乳房腫脹的原因除了奶水很多之外，通常是因為太晚開始餵母乳，因此產後儘早讓寶寶開始吃母奶， 每天至少8-12 次的餵奶次數，是預防乳房腫脹的不二法門。
方法 3. 脹奶時擠出一點奶水
乳房腫脹通常是因為裡頭充滿了奶水，但因為奶水分泌是供需平衡運作，所以如果擠出越多奶，意味著你之後的奶水會更多。所以當乳房腫脹時，可以用手擠乳方式擠出一些些奶水，減少乳房的壓力與脹痛感。
(延伸閱讀:擠奶4步驟完整教學，新生兒不會吸奶，沒關係就用這招!)
方法 4. 穿著舒適的哺乳內衣
乳房脹痛如果還穿著有鋼圈、緊身的內衣，真的會讓媽媽痛不欲生阿!隨著乳房的脹大，雖然需要更好的支撐，但為了減少壓迫的痛感，媽媽可以選擇有彈力、有支撐的無鋼圈哺乳內衣!
(延伸閱讀:乳腺炎、漲奶好痛，懷孕內衣推薦！2022哺乳內衣指南)
若上述方法都沒辦法緩解脹痛，媽媽也可以尋求醫生的協助，通常會開立口服止痛藥，緩解脹奶的疼痛!
脹奶乳頭凹陷該如何順利餵奶?
當乳頭凹陷不僅寶寶無法順利含乳、吸不到奶水，媽媽也會感受到劇烈疼痛，因此這邊提供一個方法，稱為「反向壓力軟化」乳暈柔軟有彈性再讓寶寶含乳，使其能順利含乳:
- [方法一]單手捧花:利用五隻手指，將乳房往內壓向胸壁，重複動作到乳暈變軟，就可以順利餵奶囉!
- [方法二]雙手擠壓:使用這個方法前，先確保你是短指甲，將兩手的手指放在乳頭兩側，透過指尖擠壓讓乳頭軟化。
- [方法三]大拇指往外推:將兩手大拇指放置乳頭左右側，上下移動，再改為乳頭上下側，左右移動。
(延伸閱讀:乳頭凹陷沒有奶頭怎麼辦?學會3招依然可以順利哺乳!)
要確保寶寶含乳下巴貼著乳房
當寶寶要含乳時，寶寶一定要含住大部分的乳暈，且下巴要貼緊媽媽的下乳房，千萬不能有縫隙，因為這樣意味著寶寶僅含住乳頭，不僅無法吸吮到母奶，媽媽也會產生劇烈疼痛!進而影響母乳的分泌!
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