最後更新日期: 2022-10-17

認識孕吐與緩解孕吐方法

孕吐經常發生於懷孕階段,而為什麼孕婦會有這樣的現象呢?其實是跟懷孕生理變化有密切的關係,五分鐘帶您簡單了解孕吐成因及有效緩解孕吐的攻略!


關於孕吐大小事

為何會孕吐?
約有五成以上的孕婦,幾乎都會在懷孕初期出現孕吐的困擾,到底是為什麼呢?

由於懷孕初期,體內的人類絨毛膜性腺激素(hCG)、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加,進而刺激到中樞神經系統,使得孕媽咪的消化道調節機能受到影響,進而產生孕吐,此外,黃體素的分泌會減少子宮肌肉收縮,目的是防止提早分娩,但也會造成胃部肌肉蠕動,而產生反胃噁心的感覺。除了以上所提到的原因,其實孕媽咪的情緒、心理壓力多多少少也會影響到孕吐狀況,因此懷孕時期要學會放鬆,以免孕吐情形更激烈!

孕吐時間持續多久?

懷孕週期約40週,有些媽咪大約在懷孕4週就開始有孕吐症狀,但這因個人體質而異,大部分的孕媽咪害喜症狀從懷孕第6週開始,且大約於8-9週人類絨毛膜性腺激素濃度會達到高峰,是孕吐最嚴重的時期,而約懷孕3-4個月左右,激素濃度會漸漸下降,孕吐情形則逐漸改善。因此懷孕4個月前,只要沒有發生妊娠劇吐,孕吐都屬於正常現象!

何時開始孕吐?

孕吐會影響胎兒健康嗎?
不必擔心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長

孕吐除了讓孕媽咪感到不適之外,當然,最擔心的還是胎兒的健康,吃下去的東西全都吐了出來,必定會影響胎兒吸收到養分,其實,孕吐的症狀多集中在懷孕初期,前三個月的胎兒所需要的養分不多,也不會增加太多體重,因此,這個時期孕媽咪不需要增重,也不必過於擔心孕吐會影響到胎兒的健康!

但是媽咪如果一直孕吐不停,甚至到懷孕中、後期都還在孕吐,就要擔心可能是患有妊娠劇吐症,如果孕媽咪有嚴重的孕吐,甚至出現嘔出膽汁的情況,都已經算是很嚴重的狀況,要特別當心酮酸中毒!經常會吐到無法進食,而導致營養不足,進而影響胎兒健康!

當三指標出現,要當心可能為妊娠劇吐
當孕吐不止時,孕媽咪要注意!可能非一般孕吐,而是妊娠劇吐。通常會使用以下3種指標做判斷:

1、持續嘔吐
且驗尿會驗到酮體,之所以會驗到酮體,是因為孕媽咪完全吃不下任何食物,身體缺乏葡萄糖,會利用蛋白質當營養,因此驗尿時會抽驗到酮體。

2、在醫院所驗血時發現電解質不平衡。

3、體重比懷孕之前降低了5%

當出現三大指標時,建議孕媽咪盡早至醫療院所就醫!

(延伸閱讀:孕婦止吐止不住,妊娠劇吐症狀、是否影響胎兒一次解!)

妊娠劇吐的三個指標

孕婦止吐5大攻略

緩解一:少食多餐
一次大量進食,或大口喝水,容易造成胃食道逆流,此外,可以隨時吃點零食,盡量別讓自己的胃空著,因空腹是最容易引起噁心,可以選擇一些能提得起你胃口的東西!

緩解二:清淡飲食避免高脂肪
有孕吐現象時,飲食要避免高脂肪與產氣食物。因為吃高脂肪的食物,需要更長的時間,才能夠消化,且這些重口味的食物,會刺激孕媽咪已經變脆弱的消化系統,進而引發孕吐。而產氣食物,如:豆類、高麗菜、花椰菜等,容易於消化系統中產生氣體,若孕媽咪又沒有運動習慣,很容易產生脹氣,造成嚴重噁心的現象。

緩解三:飯後不平躺,平時多走動
若於飯後馬上平躺,極可能引發胃食道逆流,且胃酸可能會使得媽咪有胸悶、食道灼熱的現象,因此吃完東西後的20分鐘內,應避免平躺!且用餐後,可以多家走動,可以促進腸胃道蠕動,因腸胃蠕動若不佳,則會消化不良,使得更容易產生孕吐!

緩解四:放鬆心情
如果孕媽咪情緒不穩、精神緊張,就容易產生孕吐現象,因此懷孕期間,可以聽聽輕音樂,或是學習腹式呼吸,藉由深吸深吐,以減緩孕期心理的壓力。

緩解五:多休息
懷孕時期,媽咪經常因為身體不適而影響睡眠,睡眠不足可能會引發更嚴重的妊娠不適,且孕媽咪睡著後,乙型交感神經會控制腸胃蠕動,因此若睡眠好,腸胃蠕動佳,則能減緩孕吐現象,因此有孕吐的媽咪不妨可以試看看!

緩解孕吐的5個方法

孕吐迷思QA

Q:年紀越輕的孕婦,孕吐會越嚴重,是真的嗎?
的確有這樣的說法存在,這是因為年紀輕,體內機制運作較快速,荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變,因而導致較嚴重的孕吐。

Q:體重比較重的孕婦孕吐也會比較嚴重,這個說法正確嗎?
荷爾蒙會累積在脂肪組織,因此體重較重的人自然荷爾蒙改變也會較多、較大,因而引起較為嚴重的孕吐情況。

體重較重的孕婦,孕吐較嚴重?


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