最後更新日期: 2022-10-17

懷孕第28週

恭喜媽咪剩最後三個月了!由於寶寶處於頭下腳上,每次伸展雙腿時,都會使你腹部不適,而睡眠品質差,加上荷爾蒙的波動,使你記憶力下降,為您提供搶救記憶力的方法!


懷孕第二十八週>>孕媽咪身體狀況

子宮現在已經到了肚臍的上方,大約是在肚臍以上約8公分 的位置,本週已進入孕晚期,這時由於腹部迅速增大,媽媽會感到很容易疲勞,腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都使媽媽感到不適,由於腹中寶寶是頭朝下,腿朝上,所以每次伸展雙腿時都會壓迫媽咪的隔膜,使媽咪會有腹部不適的狀況。

此外,因孕期睡眠品質差,加上荷爾蒙的波動,使媽咪的記憶力下降!而在懷孕 28 週,身體能量的分配開始有所改變,身體所攝入轉換的葡萄糖將優先供給給寶寶,此時期孕媽咪會特別喜歡吃甜食,例如餅乾、蛋糕、冰淇淋等等,但是甜點中的高熱量、高糖分、高脂肪、營養成份低,容易讓媽咪發胖,真正會提供給寶寶的卻不多,小小的一塊蛋糕熱量足以超過 300 大卡,如果需要葡萄糖盡量能以榖類或飯等碳水化合物來取代,雖然甜點可以滿足準媽媽對甜食的慾望,但是為了自己的身材及寶寶的營養攝取,此階段孕媽咪對於甜食一定要有所節制。

懷孕第28週媽媽身體狀況

懷孕第二十八週>>胎兒成長狀況

寶寶的體重達到約1000~1100 公克,身長約 38 公分,雙眼已經可以張開又閉合,而在第14週時,寶寶就開始轉動眼球,本週開始眼球運動會更頻繁!此階段是大腦發育里程碑,其大腦發育速度增加,腦部從原本平滑的表面,因皺褶變得凹凸不平。臍帶的直徑與長度也持續增加中,除此之外,儘管寶寶會在子宮中扭動並改變位置,但大多是呈現頭朝下,雙腿朝上的樣子。

懷孕第28週胎兒成長狀況

懷孕第二十八週小提醒

本週為第六次公費產檢的建議週數,會進行例行性檢查。

面對孕期記憶力下降,您可以這樣做:

  1. 多攝取深海小型魚類,如:鮭魚,既可以維持記憶力,又有助於寶寶發展。
  2. 食用綜合堅果,如:杏仁、核桃,有助於活化思緒。
  3. 充足的睡眠,讓腦部適當休息,可以睡前喝被熱牛奶、選擇舒適的寢具!

(延伸閱讀:孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第29週孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第27週)


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