最後更新日期： 2023-02-04
懷孕後期的媽咪經常都有肚子痛的困擾，難道是要生了?陣痛其實分為真陣痛與假性陣痛，可以從宮縮頻率、疼痛位置、與是否能緩解做判斷，趕緊來學習如何區分吧!
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陣痛是什麼?
所謂的陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。 當孕期即將結束時，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。且在子宮頸開兩指後，子宮收縮的頻率會愈來愈密，強度會愈來愈強，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒，這就是陣痛。
為什麼會陣痛?
陣痛的主要作用在於打開子宮口，以便胎兒能經由子宮口分娩出來。臨近分娩時，子宮會開始收縮，由於子宮的收縮，胎兒伸長壓迫產道，骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫引起會出現產前陣痛。
而真陣痛的疼痛強度是愈來越強，疼痛持續的時間是愈來越久，每一次陣痛間隔的時間會愈來越短，也不會因走動而減輕。當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經產婦有規律陣痛時，應該盡速到醫院待產。
陣痛也有分真假嗎?
3點判斷真假陣痛
Tip1:子宮收縮頻率
假性陣痛的子宮收縮是不規則的，且痛感不會隨著時間加劇；但真性陣痛的子宮收縮是規律的，每隔10分鐘，陣痛時間會延長30秒，且痛感會越來越痛。
Tip2:疼痛的位置
假性陣痛通常發生在腹部位置，且像是經痛的感覺；而真性陣痛大多會從下背開始蔓延到腹部或是從腹部到下背，你會明顯感受到大面積的疼痛。
Tip3:是否因為姿勢改變緩解
假性疼痛多半會因為起身走路或改變姿勢而停止收縮；但真性陣痛通常會持續陣痛不論你改變什麼姿勢。
為何會產生假性陣痛?
假性陣痛通常發生於第三孕期，主要是因為產前媽咪會分泌催產素，以促進乳汁分泌，同時也會引起子宮收縮形成假性陣痛，而通常初產的媽咪會持續2~3週，但如果發現規律陣痛、破水、落紅，請盡快至醫院待產唷!
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如何緩解陣痛?
假性陣痛的應對訣竅
- 可以更換姿勢或起來走動
- 可以輕輕按摩舒緩緊繃的肌肉與消除局部不適感
- 適當的休息並保持排便順暢
真性陣痛的應對訣竅
- 醫護人員與先生的支持陪伴，減少產婦的緊張感
- 透過梅茲拉呼吸法減緩疼痛:配合子宮的收縮節奏，在每次宮縮時進行「深吸氣→長呼氣」的呼吸法，有助於放鬆過度緊繃的肌肉，同時轉移對疼痛的注意力，且有利於分娩。
- 嚴重疼痛則可以考慮採用減痛分娩
(延伸閱讀:無痛分娩=減痛分娩?生產怕痛，用減痛分娩會傷胎兒嗎?)
陣痛的相關疑問
Q:發生真陣痛時，還可以進食嗎?
A:當孕媽媽開始感覺到規律性的真陣痛時，可以按自己的需要吃一些輕食，但就不建議吃得太飽，因為生產過程媽咪可能會嘔吐，使嘔吐物有嗆到鼻腔或是吸入氣管的風險。所以當陣痛越來越密、越來越痛時，不太建議進食。
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