最後更新日期: 2023-02-18
專注力訓練該怎麼做?孩子專注力不集中就是過動症嗎?過動症如何判斷?每個階段孩子的專注力時間都不同,因應每個孩子適合的遊戲一起坐專注力訓練吧?
內容目錄
小孩專注力不集中4大原因
家中寶貝是否常常心不在焉?到底為何孩子會專注力不集中?現在年紀還小就注意力不集中,以後是否會更嚴重,甚至影響學習呢?
原因1. 過度使用3C產品科技發達,每個小朋友手中都有一台3C產品,只要小朋友拿到3C產品就會變得很乖、很安靜,但看似育兒神器的3C產品,卻可能是造成孩子注意力不集中的元兇之一。
專注力主要是由額葉的「前額葉區」掌管,也就是說倘落前額葉區的血流不足,專注力就會因此下降,而國外研究顯示,使用3C產品過程中,腦部血液會供應至更遠的腦部位置,使流至前額葉血流減少,進而導致專注力下降。
原因2. 睡眠不足睡眠是影響小孩發展重要的因素,睡眠不足也與注意力不集中息息相關,睡眠是如何影響注意力的?一向研究顯示當睡眠不足時,腦細胞的交流能力會受到破壞,進而影響到專注力、記憶與情緒,甚至也會影響食慾。
即便只是少睡一個小時,也會影響孩子許多,那孩子應該要睡多少,根據美國「國家睡眠基金會」的數據指出:
- 1~2歲幼兒每日睡眠時間為11~14小時
- 3~5歲幼兒每日睡眠時間為10~13小時
- 6~13歲兒童每日睡眠時間為9~13小時
飲食不均衡將會缺乏營養維生素,而缺乏特定的維生素將會影響孩子的專注力,像是缺乏鐵、鎂、omega-3 脂肪酸、維生素C、維生素D等,都會造成注意力不集中。
不只是體內缺乏特定維生素,若攝取過多額外添加物,像是人工色素、苯甲酸鹽(防腐劑)、油炸物也都會影響腦細胞,進而導致注意力不集中。
原因4. 溫度濕度原來溫度與濕度也會影響孩子的專注力,研究顯示在潮濕的環境中,空氣會充滿氫氣、氮氣和少量的氧氣,因此肺部需要更加費力從空氣中獲得氧氣,進而降低注意力,甚至昏昏欲睡。
另外當環境溫度比較高的時候,會阻止神經纖維正常運作,使大腦活動較慢,導致孩子可能會有昏沉想睡、注意力下降的現象。
注意力不集中就是過動症?其實不見得,孩子是否患有過動症還是要經由專業醫療評估,過動症的全名為「注意力不足過動症」英文簡稱ADHD,其中分為「注意力不足」與「做事衝動」兩類群。
通常患有過動症的孩子智商並沒有問題,只是大腦發育比較慢而已,那有哪些現象可以判斷孩子是否有過動症呢?
注意力缺損的症狀
- 無法專注細節,容易有粗心錯誤
- 很難專注於工作或遊戲
- 看起來好像沒有在聽別人對他/她說話的內容
- 沒有辦法遵循指示,也無法完成學校作業或家事(並非因為對立叛逆、或聽不懂指示的內容)
- 組織規劃工作及活動有困難
- 對於需要持續性動腦的工作表現出逃避、不願意、有困難(如學校作業或是家庭作業)
- 會弄丟工作上或活動需要的東西(如學校作業、鉛筆、書、工具、玩具)
- 很容易受外在刺激影響而分心
- 在日常生活中忘東忘西的
過動衝動型的症狀
- 在座位上玩弄手腳或不好好坐著
- 在教室或是其他必須持續坐著的場合,會任意離開座位
- 在不適當的場合,亂跑或爬高爬低
- 很難安靜地玩或參與休閒活動
- 總是一直在動或是像被馬達所驅動
- 話很多
- 問題還沒問完前就急著回答
- 在遊戲中或團體活動中,無法排隊或等待輪流
- 打斷或干擾別人(如插嘴或打斷別人的遊戲)
在每一類的 9 項中有 6 項以上符合。哪一類別多、就表示較偏那一型
專注力訓練全解析
1~2歲的專注力訓練
1~2歲的小孩子,他們的專注力大約只能維持4~6分鐘,建議家長可以養成孩子規律的睡眠,畢竟這個階段是大腦發育的黃金時期,偶而可以帶幼兒做簡單的運動,有助於集中注意力,像是吹泡泡的休閒活動不僅可以訓練口腔肌肉,還能調整幼兒呼吸,讓大腦接收更多氧氣,避免注意力不集中!
3~4歲的專注力訓練
3~4歲注意力可以維持約8~12分鐘,這時候可以透過親子共讀的方式,念故事給小孩聽,講完故事後在詢問孩子一些簡單的問題,訓練孩子的專注力,而到4歲的時候,孩子已經會分辨顏色時,家長可以利用撲克牌還拍手遊戲,譬如翻到紅色牌就要拍雙手,翻到黑色牌就不拍手等。
5~6歲的專注力訓練
5~6歲學齡前的孩子專注力可以維持12~18分鐘左右,這時家長可以至書局買迷宮本,以玩迷宮的方式訓練孩子的專注力,如果孩子是對色彩比較有興趣,家長也可以買繪畫本,讓孩子自行上色,不僅可以訓練專注力,也能培養耐心!
參考資料: