最後更新日期: 2023-01-18

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「最近常常頭痛、失眠、做惡夢,不僅沒什麼食慾,也常常對老公、小孩生氣,我到底怎麼了…」自從生活中多了一個新生命,新手媽咪就必須面對接踵而來的挑戰。如何在龐大壓力下妥善處理自己的情緒,不傷害自己與其他家人,成為每個新手媽咪的必修課題。


新手媽咪症候群1.憂鬱

憂鬱是最常被提及的產後症狀之一,原因包括女性荷爾蒙驟降、生產過程受到驚嚇、身體虛弱、傷口疼痛以及照顧小孩不適應等等,按輕重程度大致可分為兩種類型:一種是比較輕微的情緒低落,症狀包括頭痛、暈眩、失眠、做噩夢、煩躁、疲憊、易怒、容易哭泣等,但通常會在產後3~10天以後自然消失,不需要特別治療。

一種是產後憂鬱症,症狀包括長期心情低落、疲憊、失眠、食慾不振、對喜愛人事失去興趣、覺得自己沒有能力應付現在的生活等。媽咪通常會產生「擔心自己沒能力照顧小孩,但又想把小孩照顧好」的矛盾心情,因而衍生出罪惡感,嚴重的人甚至會有傷害自己的念頭。

(延伸閱讀:產後憂鬱症GO AWAY!4招有效遠離產後憂鬱症!)

新手媽咪症候群2.焦慮、恐慌

產後焦慮比產後憂鬱更常見,但它較少被人們提及,甚至常常被忽略,這是因為大家普遍認為「新手媽媽會不安、焦慮很正常」的緣故。產後焦慮症患者通常在孕前就有容易擔心、緊張的傾向,一旦產後沒有獲得另一半或其他親友足夠的支持、照料嬰兒時被外在因素干擾,或在照顧小孩之餘必須承擔其他壓力,就會出現焦慮的反應,症狀包括生理上的昏沉、潮熱、心悸、心跳加速、泌乳減少、消瘦、胃口變差、無法專注眼前事物,以及過度擔憂自己和嬰兒的狀況、與家人互動緊繃、對喜愛事物失去興趣、容易時時刻刻感到緊張沮喪等,並會因為這些症狀失去自理生活與照料嬰兒的能力。

恐慌的表現與焦慮相似,但生理症狀更明顯,患者多半會嚴重心悸,產生「呼吸快停止」、「呼吸急促到快昏倒」、「害怕自己失控」或是「緊張到覺得自己即將死亡」的感覺。

新手媽咪症候群3.暴躁、易怒

暴躁、易怒衍生的具體表現其中之一便是常對老公或小孩生氣,但這不是病理症狀,而是一種壓力的象徵,絕大多數新手媽咪都會有類似的感受。這是因為新手媽咪通常必須承擔大部分照顧小孩的責任,需要在生活上做出很大的改變,但先生或家人卻往往很難理解媽咪面對的轉變及挑戰,媽咪在缺乏照顧和支持的情況下,便容易感到憤怒、生氣。

新手媽咪症候群4. 產後頭痛

產後大量失血、被風吹、照顧小孩失眠,都可能會引起產後頭痛,大約會在產後2~3週發作,單側、雙側都有可能,嚴重發作可能還會噁心想吐。建議產後頭痛的媽媽平時可以按摩穴道,並多多休息,充足的睡眠能改善頭痛的困擾!

(延伸閱讀:被產後頭痛糾纏了?按摩4穴道產後頭痛緩解立即有感!)

新手媽咪症候群5. 擔心小孩沒吃飽

新手媽媽沒有育兒的經驗,自然不知道孩子應該要吃多少,回想起剛生產完那天,初乳才一點點,真的深怕寶寶吃不飽,但這些都是你多操心了,孩子吃不吃的飽不是在於奶量。

主要可以觀察一天的髒尿布有沒有6~8片,以及孩子體重、身高是否有再生長曲線上,如果都有符合,表示寶寶成長狀況良好,不用特別擔心!

(延伸閱讀:01歲嬰兒奶量需要多少?嬰兒奶量表,不用擔心吃不飽)

新手媽咪症候群6. 灌著孩子,不敢對孩子說不

相信每個孩子都被父母親捧在手掌心,但必要時後還是要對孩子說「不」!並不是經常慣著孩子就稱為好媽媽,必須要分清楚對錯,以及孩子是需要還是想要,不是一味的滿足她所有的要求。

經常慣著他們會讓孩子覺得一切都理所當然,不合理的事情就要教導孩子對的觀念,並且告訴他錯在哪裡,這樣才能好好教育孩子。


參考資料:

焦慮、易怒、頭痛…妳有新手媽咪症候群嗎?


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