最後更新日期： 2023-02-21
懷孕胃食道逆流原因為何?幾乎每10個孕婦就有2~3人會有懷孕胃食道逆流的問題，藉由日常10招緩解懷孕胃食道逆流，透過少量多餐、睡姿來改善!
內容目錄
懷孕胃食道逆流原因
要理解懷孕胃食道逆流原因，首先要先了解胃部構造，人體胃部構造由上而下分別為賁門、胃底、胃本體及幽門，所以當食物從食道進入胃部時，會先通過賁門。正常的狀況下，只有在人體吞嚥時，賁門才會放鬆的狀態，所以非吞嚥時候，賁門都必須要呈緊閉狀態，才不會讓胃酸逆流而上。而胃食道逆流就是賁門括約肌不正常放鬆，使胃酸能夠逆流至食道、口腔的一種疾病。
但為什麼懷孕會胃食道逆流呢?是因為懷孕期間雌激素大量分泌，而下食道括約肌(賁門)上又有雌激素的接受器，進而促使下食道括約肌放鬆，導致胃酸能夠逆流而上。另外，在孕晚期您可能會感受明顯得胃食道逆流，這主要是因為胎兒長大，而擠壓到上方的胃部，使胃部壓力增加造成的!
10招緩解懷孕胃食道逆流
1. 少量多餐
如果妳有孕吐的問題，每次只吃一點食物，可能不會有太大問題。但是，如果妳的胃口正常，一定要避免吃太多，以免過飽造成胃酸不適。因為過飽的胃容易導致胃食道逆流，先暫停以前每天吃三餐的習慣，嘗試一天五、六餐，每餐少量進食的方式。
2. 放輕鬆、慢慢吃
狼吞虎嚥也會導致胃灼熱和消化不良，如果妳是忙碌的上班族孕媽，用餐時間請盡量放鬆，好好享用美食，細嚼慢嚥同時也有助於避免暴飲暴食喔！
3. 分次飲水，不要一次喝太多水
用餐時最好不要搭配飲料，改用小口啜飲的方式，千萬別在晚餐時喝一大杯牛奶。
最好在餐與餐之間的時間喝水，別在吃東西時搭配飲料來攝取水份。
4. 飯後坐著或站立
飯後不要立刻躺下，可以嘗試悠閒地散步，或做一點家事、坐下來看書，只要不是躺下或是需要彎腰的事都可以！因為這兩種動作都可能使得胃酸回流到食道中。
5. 睡前不要吃東西
知名胃腸病學和營養學以及食道疾病中心主任Joel Richter博士警告說，吃了一頓豐盛的大餐然後上床睡覺，絕對是引起胃灼熱的原因。他建議在睡覺前三個小時都盡量不要吃東西。另外，還應該避免在睡前幾小時喝太多水。
6. 睡覺時抬高頭部和上半身
許多有胃食道逆流的人相信，使用床架或楔形枕頭稍微立起上半身，可以使胃酸停留在它所屬的地方，改善逆流的狀況。
其實，多功能的孕哺月亮枕就可以達到這個效果，沒有必要購買昂貴的床架，或是產後就用不到、又大又占空間的孕婦枕。使用月亮枕托提上半身，也能讓孕媽咪在孕期睡眠更舒適，產後還能繼續當作哺乳枕、寶寶學坐枕使用，一舉數得！
7. 找出妳的觸發食物
脂肪類，咖啡因，巧克力，柑橘類，以上都是被專家建議容易引發胃食道逆流問題的食物種類。但是，會使妳不舒服的食物，不見得會引發別人的不適。就像有些孕婦可以吃麻辣鍋、或喝下一大杯飲料，也沒有任何不良影響。
因此，孕媽咪並不需要刻意不吃哪些食物，而是建議他們應該遠離那些會加重他們症狀的食物來源。
8. 穿寬鬆舒服的衣服
穿著太過合身的衣服，容易使已經擠滿的腹部承受更大的壓力，也可能使胃酸逆流的狀況更嚴重。
如果你想要消除胃灼熱，記得選擇寬鬆的孕婦裝，媽媽餵的孕哺兩用衣設計，既適用於孕期大肚穿，產後哺乳也能繼續穿著，提供更高CP值的實惠選擇。
(延伸閱讀:孕婦裝如何挑選?孕婦穿搭教學，ootd散發美麗孕味!)
9. 試試「生薑」
有些女性發現薑汁或生薑糖，可以幫助緩解胃部不適。由於胃灼熱通常伴隨著害喜或孕吐同時發生，這種香料還可以舒緩孕吐症狀。雖然沒有太多科學證據證明生薑可以作為孕期腸胃不適的補救措施，但懷孕時生薑是可以安全食用的。
(延伸閱讀:媽咪孕吐好難受?10個生活小祕訣，讓您緩解孕吐症狀)
10. 考慮抗酸劑或其他藥物
如果妳已經嘗試上面的方法、甚至改變生活方式，仍然無法改善胃酸逆流問題，抗酸劑可能會平緩你的胃灼熱症狀。
含有鈣或鎂的抗酸劑在懷孕期間應該是安全的，並不會導致胎兒畸形，是可安全服用的B類藥品。但要避免含有「鋁」的抗酸劑，因為它會導致便秘，並且在高劑量時會有毒。
如果抗酸劑不起作用，可能需要考慮使用更強的藥物，例如組織胺H2-接受體拮抗劑（Histamine H2-receptorantagonists）、希美替定（cimetidine）、鹽酸雷尼得定（ranitidine）等也屬於B類藥品，孕婦可安心服用，但記得服用這些藥物之前，請先諮詢妳的婦產科醫生。
(延伸閱讀:孕媽咪「藥」注意!五分鐘帶您了解孕婦用藥等級分類!)
如果孕期有「火燒心」的症狀，建議先嘗試以上所列的改善方式，通常約一~兩周左右即可得到舒緩；如果狀況仍未改善，建議應至醫院求診服藥。假使生活作息已改善、加上服藥仍未緩解症狀，也要留意「胸部不適、胸痛」的症狀可能反映出心血管疾病或胸腔疾病的問題，為了健康起見，還是請醫師幫妳轉介到其他相關科別求診，以確保孕期健康喔！
