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肚子越來越大失眠睡不好 4種方法改善睡眠品質 讓妳一夜好眠!

肚子越來越大失眠睡不好

4種方法改善睡眠品質,妳一夜好眠!

常見的三大影響睡眠問題

頻尿

膀胱受子宮壓迫產生頻尿使夜間有頻尿狀況,因為半夜經常起床上廁所,所以也連帶影響了孕期睡眠的質量。

肚子的變化

寶寶不斷長大會使子宮增大,壓迫到骨盆脊椎媽媽就出現腰酸背痛情況,自已也有呼吸困難的情況產生。

心裡壓力大

獨處時常會擔心寶寶是否健康、生產會不會順利不停在腦海里出現完全無法入睡。

種睡姿改善方法睡眠品質

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寶寶越來越大,子宮壓迫到膀胱讓妳不斷跑廁所,使用托腹帶可以幫助妳提托肚子,舒緩此情況喔!

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抬高腿部促進血液回流讓腫脹的腳較舒服;如半夜、清晨抽筋,在睡前拉筋放鬆、保暖腿部。

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在膝蓋到小腿中間夾枕頭可幫助髖關節打開,使骨盆保持在前傾位置,放鬆腰椎及骨盆肌肉,有效緩解疼痛。

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床墊必須完整支撐身體各個部位,睡覺時一定要讓.頸獲得完整支撐才不會讓周遭肌肉產生負擔。

貼心小提醒

勉強以不舒服、不習慣的姿勢入睡一定無法睡好,側臥時以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了,記得不要將手臂壓在身體下方喔!

睡眠常見問題

側臥時胎動變多、變強,是不是寶寶不舒服?

胎兒在左側臥時活動特別頻繁是因為左側臥會增加胎盤血流量,寶寶獲得大量新鮮的氧氣,自然會興奮地活蹦亂跳。

媽媽餵托腹帶改善了我的睡眠品質
睡覺也綁著托腹帶 這我真的是第一次聽到 睡覺也綁著托腹帶 這我真的是第一次聽到 ,每次睡覺常常都會無意識翻身,第一次綁著睡覺覺得肚子不像我的肚子 腰也輕鬆許多…(MORE)
UT

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