孕期保養 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
孕期保養

孕期冬令進補 小心愈補愈虛

「好冷喔!這時候喝碗熱熱的藥膳湯最舒服了。老婆,晚餐妳想吃薑母鴨還是羊肉爐?順便也給寶寶補一補。」時序入冬,再過幾天就是小寒,此時不少人都會跑到藥膳店大快朵頤一番。但你知道嗎,其實如何進補要看體質,若選錯方式進補,恐怕會愈補愈虛! 入冬後一天比一天冷。在這個寒風刺骨的時節,不少人會呼朋引伴到薑母鴨、羊肉爐等藥膳店「補一下」。根據中醫秋冬養陰的觀念,傳統冬令進補以性溫料理為主,主要是用牛、羊、鴨等具溫血功效的肉類搭配四物、八珍、十全等滋潤滋補的藥材。但因為不同體質有不同的進補方式,不是每種體質都適合傳統冬令 ...
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破除2大營養補充迷思—孕期絕對不能少的3大維生素

維生素對孕媽咪十分重要!澳洲最新研究更發現,維生素B3可降低流產和畸胎的機率,對孕媽咪和胎兒而言都是福音。然而,維生素B3如何補充?孕期哪些維生素不可或缺?吃維他命的正確觀念為何?蘇怡寧醫師詳細說明,不可不看。 「醫師,我需要補充維他命嗎?如果來不及補充,胎兒會有問題嗎?」這些孕媽咪的焦慮和疑問,都是產科門診的常見問題。蘇怡寧認為,各種維生素和營養的攝取,在懷孕期間雖然重要,但孕媽咪在孕期的維他命補充,常有兩大迷思,須要加以澄清。   迷思1:該不該補充維他命?  第一是孕期一定要補充維他命嗎? ...
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水腫要少喝水嗎?孕期水腫的6個緩解妙方

孕期水腫通常出現在懷孕中後期,產後就會消失,孕媽咪可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀,再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫,或是病理問題所造成的水腫,兩者之間必須鑑別診斷做區隔。   兩大孕期水腫原因 孕期水腫的原因不外乎兩個,第一個是生理結構的問題,隨著孕期週數增加,子宮也隨著變大,撐大後的子宮會壓到兩側輸尿管,阻止靜脈血液回流,就容易造成水腫;第二個原因就是病理性的妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。病理性的水腫對媽咪而言是比較危險的,大部分會發生在懷孕的中期以後 ...
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孕期保養小心4大皮膚殺手:痘痘X孕斑X搔癢X妊娠紋

有人說,孕期衍生的皮膚症狀可以說是把女生最怕的皮膚問題給「一網打盡」。劇烈的荷爾蒙變化不僅讓長痘痘的風險大增,身上也可能出現斑點,還需要面對妊娠紋及癢疹等問題。面對痘痘、孕斑、搔癢和妊娠紋這4個孕期可能會碰到的皮膚殺手,親愛的孕媽咪,妳準備好對付它們了嗎?   孕期皮膚常見4大症狀 1.長痘痘 * 原因:孕期皮脂腺分泌旺盛,毛囊內痤瘡桿菌的皮脂量大增,這些痤瘡桿菌會分解油脂造成皮膚出現發炎反應,這種發炎反應反映在臉上就是長痘痘。 * 症狀:孕期長痘痘的位置和一般時期差不多,以臉部最常見,也有人會 ...
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如何恢復骨盆緩解產後恥骨疼痛?

隨著懷孕週數的增加,肚子一天天大了起來,常常覺得走路舉步維艱,連翻個身、抬個腳就會很不舒服,身體的痠痛也漸漸浮現。其中,恥骨部位的疼痛更常在後期爆發, 骨盆鬆弛為恥骨疼痛主因 懷孕後體內的鬆弛素和黃體素這兩種荷爾蒙,會促使韌帶鬆弛,增加骨盆的伸縮性,以容納胎兒生長的空間,但有時過多的荷爾蒙,使韌帶鬆弛過分嚴重,會讓準媽咪感受到韌帶拉扯,孕婦就會感到疼痛。 如何改善? 1、及時補鈣 及時補鈣是產後新媽媽如何護理恥骨痛的一個細節。孕期和分娩都會消耗准媽媽體內大量的鈣,而鈣質的流失會加劇恥骨的疼痛,所以產後及時 ...
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