懷孕百科 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
中期

孕期老是睡不好?4種睡姿,讓妳一夜好眠!

「妳,昨晚又失眠了嗎?」懷孕容易這裡酸、那裡痛,肚子變大後症狀更嚴重,不少人在睡前花了大把時間喬姿勢,但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮?物理治療專家示範超詳盡圖解,照著睡,孕期也能睡飽睡滿!   孕期睡好睡滿 這兩個元素是關鍵 自從懷孕以後,「妳昨天睡得好嗎?」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠,如何才能在孕期舒服地睡一覺?專家說:讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師 ...
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中期

Omega-3被證實可降低早產機率!

懷孕期間,增加ω-3長鏈脂肪酸的攝取,可以降低早產風險。這是一項發布於考科蘭文獻回顧(Cochrane review),由SAHMRI醫學中心的健康母親、嬰兒和兒童與阿德萊德大學,針對妊娠期間添加Omega-3議題,所共同研究的結果。 阿德萊德大學專題負責人兼SAHMRI醫學中心副主任Maria Makrides教授表示,這項研究結果證實每日補充omega-3,能將胎兒於37週前出生的風險降低11%,34週前出生風險降低到42%。 「這是一個非常令人期待的發現,因為我們有強而有力的證據,證明omega-3 ...
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中期

如何在懷孕時安全地運動?

  一旦妳告訴別人懷孕了,他們就會有意見,給妳一切意見,像是妳應該或不應該吃什麼?該穿什麼?應該工作多久?懷孕在某種程度上,將女性的身體變成公開討論的話題,這實在會令人筋疲力盡。 提到懷孕期間要如何運動與維持健康?很難確定該聽誰的,因為有很多錯誤訊息。在這段時間,你和寶寶的安全都是最重要的,而運動對許多準媽媽來說可能是一個巨大的身心出口,妳不應該讓任何人阻止這件妳喜歡的事。我們詢問產前健身專家Rosie Stockley,Mamawell運動中心的創辦人,她提供了一些懷孕期間安全又有效的運動方式 ...
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中期

當心,孕期的咖啡因!

  為什麼早上喝第一杯咖啡就像吃藥一樣?有一個原因,因為它就是藥。咖啡因可能被廣泛地接受很普遍被接受,但它是一種藥物。當妳有了寶寶之後,它絕對是要列入黑名單的。請來看看寶寶在子宮內耐心等待時,咖啡因會引發的一些健康風險。 咖啡因是精神藥物 您是否知道咖啡因被定義為天然的精神藥物?這意味著它會影響神經系統和大腦,你不會想餵養胎兒這種精神藥物。你也許無法永遠保護孩子,讓他們跟精神藥物保持距離,但孩子第一次喝咖啡不應該在妳的子宮裡。 我的就是妳的:從媽媽的嘴到寶寶身上 當妳懷孕時,妳吃的東西會透過胎盤 ...
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中期

10大孕期「鈣健康」食物!

懷孕期間攝取鈣質對於胎兒的骨骼發育相當重要,鈣質攝取不足,還可能增加媽媽日後骨質疏鬆症的風險。因此,準媽媽都應該在懷孕期間好好地照顧自己的飲食,增加體內的鈣儲備。想知道懷孕期間10種含鈣豐富的食物嗎?請繼續閱讀下去 ! 1.牛奶: 牛奶是鈣質的重要來源,在所有年齡層都很受歡迎。早上一杯牛奶,是開始新的一天並保持健康的最佳方式!不僅是牛奶,其他乳製品如酸奶、奶酪等,也都是含鈣豐富的食物。因此,如果您對乳製品不過敏,那麼在孕期這特別的九個月內,請務必大量食用牛奶和乳製品。 2.柑橘類: 當我們談論懷孕富含鈣的 ...
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初期

孕期發生在陰道 7種難以想像的現象

  作為一名孕婦,妳知道寶寶最有可能從陰道生出,但在期待誕生的過程中,妳的陰道還可能發生妳不知道的事,以下是懷孕時期「她」七種奇妙古怪的變化: 陰道變成藍色 粉紅色通常是妳的陰道的標誌性顏色,但當胚胎著床後,她可能會變成藍色或紫色(註: 這是 Chadwick sign查德威克氏徵象)。事實上,顏色轉變可能是妳懷孕的第一個線索。「這是由於血液流量的增加,早在懷孕六週後,陰道、陰唇和子宮頸都可能呈現藍色或紫色。」俄亥俄州立大學韋克斯納醫學院的醫學博士Brett Worly說道。 可能出血 懷孕意味 ...
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孕婦錦囊

夏天游泳拼順產 下水前這些事一定要注意!

夏天陽光熱烘烘,不少人都選擇跳進泳池消暑降溫。對懷孕的媽咪來說,游泳是孕期最適合做的運動之一,既可以充分紓壓也能夠有效促進順產。提醒媽咪,想在孕期安心做個「水美人」,下水前、中、後別忘了做好預防措施。...
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