最後更新日期: 2023-01-18

5種胎教

胎教前應該做好那些準備?有哪幾種胎教呢?孕媽咪知道嗎?這次媽媽餵,WAY爸比媽咪整理5帶胎教與各胎教需注意事項,還有爸比也應該一同參與胎教唷!效果會更好呢!


快樂胎教最重要

自古流傳的胎教,建議孕媽咪在懷孕期間從事有益胎兒的行為,臺北慈濟醫院婦產部主治醫師楊鵬生指出:「胎教是中國人的傳統,但如果用現代科學來看,有其道理存在。」當懷孕的媽媽經常處於緊張狀態,心理影響生理,除了會造成自己的血壓升高,胎兒也會因此處在緊張的環境,產生不良影響。然而,媽媽若放鬆心情、聆聽舒緩的輕音樂,像是莫札特的交響曲等,會讓自己的身心愉快、胎兒也會感到安定。

人的情緒會影響賀爾蒙變化,亞東醫院婦產部主治醫師莊乙真進一步說明,就生理學而言,當人處於緊張時,生理方面,腸胃蠕動會變快、瞳孔放大,進而開始分泌緊張性賀爾蒙;再者,由於腸胃與子宮屬於平滑肌,此種肌肉無法控制,但會受到情緒與賀爾蒙的影響,因而造成腸胃蠕動變快、子宮的肌肉容易收縮,可能會引發孕期容易出血、嚴重時,可能造成早產的傾向。相反地,如果孕媽咪很快樂、情緒穩定,就會分泌抒緩、快樂性的賀爾蒙。

胎教前應做好的3大準備

1.飲食均衡

首先要注意飲食的營養,再來是減壓。當飲食方面疏忽了,或是孕吐得厲害、身體不適,接下來的胎教都很難做到,即便是輕音樂,也很難安穩的聆聽。因此,先注意飲食,接著,多為自己打氣、鼓勵、提醒自己要放鬆心情、多寵愛自己。孕婦的子宮就是孕育胎兒的「宮殿」,如果「宮殿」的一切都很好,即是絕佳的孕育空間。

2.著寬鬆服裝

也許孕媽咪在還沒有懷孕前,常穿一些較緊繃、合身的衣服,當懷孕後腹部會漸漸隆起、身體會開始水腫,因此,穿著也要跟著做改變,以寬鬆的孕婦裝為主,避免血液遭到壓迫、同時也有助於血液循環。

3.由外而內,保持身心的寧靜

居住的環境則要避免吵雜;工作時,則注意別讓精神過於緊繃,偶爾抽出一些空檔來調適、放鬆心情。如果可以,建議調整上班時間,盡量避免尖峰的上班時間,像搭捷運、搭公車,擁擠的人潮不僅會增加心情的緊張,空氣品質也較差、較悶,容易產生頭暈、噁心。

胎教準備

5種常見胎教好處&注意事項

(一)音樂胎教

寶寶的聽覺神經約在20週後慢慢發育,音樂是孕婦與胎兒建立感情聯繫的紐帶。溫靜、動聽、悅耳的輕音樂,能使母親得到美的享受,給胎兒以安寧感,可使胎兒心律平穩。

執行音樂胎教時,注意以下事項:

  • 避免強烈節奏的曲調:忽快忽慢、忽強忽弱的曲調,如:重金屬、搖滾樂,容易使胎兒受到驚嚇,而感到焦躁不安。
  • 遠離吵嘈的環境:因腹中寶寶已開始有聽力,過於強烈的噪音,他都能聽見。且有實驗指出,在寶寶25~26週後播放一些急躁、尖銳的聲音,容易讓寶寶感到緊張。

音樂胎教

(二)情緒胎教

人有負面情緒時會產生壓力,分泌『壓力賀爾蒙』,又稱『腎上腺皮質酮』;心情愉悅則會分泌『腦內啡』,是為『快樂賀爾蒙』」。因此,當孕媽咪心情愉悅,胎兒也會感受到愛跟關懷,在子宮內會較為平穩,出生後比較好帶,亦有助於將來的IQ、EQ發展。

執行情緒胎教時,注意以下事項:

  • 少生氣,別讓情緒波動大:孕媽咪要少生氣、也盡量不要接觸容易生氣的人,因為心情是會傳染的,跟快樂的人相處,自然而然會變得快樂;跟悲觀的人相處,容易變得沮喪或焦慮,舉個簡單的例子,如果爸爸正在不高興的罵人,一定會影響旁邊的媽媽的心情,因此,給予孕婦平和的身心環境很重要。

情緒胎教

(三)語言胎教

一般而言,胎兒的聽力約從20~24週發展,這時可以開始進行對話。語言胎教會讓胎兒產生安全感,而媽媽的聲音對於胎兒能有穩定作用,此外,也可以刺激胎兒大腦和生長發育,有助寶寶日後的人格發展。

執行語言胎教時,注意以下事項:

  • 避免說出負面批評或抱怨情緒:建議孕媽咪靜下心來,向寶寶傳遞對他的愛與期待,例如:乖乖喔,爸爸媽媽都期望你這個新成員的到來、爸媽很愛你等話語,當人在充滿愛的環境裡,不僅自己會感到愉快,相信寶寶也會感受到。以正向溝通取代負面言語!

語言胎教

(四)撫摸胎教

身體皮膚的表面有很多接收器,輕輕撫摸時會讓人產生愉悅的感覺。經由輕輕的觸摸能將訊息傳達給他,也能讓他變得穩定,而且這時媽媽能感受到胎動,會覺得到自己正在懷孕,並真實的意識到寶寶的存在,在這滿懷母愛的體驗上,輕輕撫摸寶寶時,可增加與寶寶之間的親密連繫。且觸覺上的刺激,能促進胎兒感覺神經和大腦的發育。

執行撫摸胎教時,注意以下事項:

  • 當腹部不適時,應避免撫摸刺激:如果出現早產或出血的跡象、肚子硬硬的、或覺得肚子痛,表示子宮正在收縮,不建議再刺激。如同這地方已經出現傷口,不要摸它、觸碰它的道理。

  • 力道別太大:如果摸得太用力,刺激到子宮,反而會造成收縮,嚴重時可能會引起早產、或流產的現象。

撫摸胎教

(五)藝術胎教

藝術胎教包括舞蹈、音樂、以及創作等,而人的左腦掌管理性、右腦掌管感性。接觸感性的藝術創作或文學能讓心情獲得抒解,同時,藉由藝術的陶冶或啟發,能夠撫平情緒、也有個寄託。

執行藝術胎教時,注意以下事項:

  • 多欣賞正向、積極的藝術創作:孕媽咪可多接觸正面的、積極的、能夠產生幸福感的藝術,而至於會讓人情緒起伏太大或悲傷的作品,則不太適合。
  • 讓自己沉浸在舒適的氛圍:讓自己沉浸在一個舒適、悠哉的氛圍,累了休息也無妨。

藝術胎教

準爸比一同參與胎教

Tip》1顧好媽媽,胎兒更健康

胎教是夫妻與胎兒共同進行的,而不是媽咪一人的事,當夫婦共同經營幸福的胎教,把愛與關懷傳達給寶寶時,不僅益於寶寶的健康,也會讓寶寶的情緒平穩。爸比應多多照顧媽咪的心情、幫她注意營養。

Tip》2摸摸媽咪的肚子、跟寶寶說話

準爸比每天要跟寶寶說說話、建立親密交流。準爸比不妨大方地表達出對寶寶的愛與期待,例如:可以跟寶寶說,他很愛寶寶、期待他的到來,也希望他能健康的長大等,一同與媽咪用正面的語言來傳導給寶寶。


*更多內容請參考:【媽咪寶貝】

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