最後更新日期： 2023-01-18
懷孕後需要注意什麼?孕媽媽需要學會呵護四個身體部位，分別為胸、腰、腿、私密處，該採取那些措施?改善孕期這些不適，讓懷孕媽媽美麗舒服的渡過孕期!
懷孕是一個生理變化非常大的過程，不管是內在還是外在的都會發生許多變化。如果你能正確認識身體這些部位可能發生的變化，並且在日常生活中加倍呵護，那麼，妳就能當一個既美麗又健康的孕媽！
內容目錄
懷孕後學會呵護4部位，渡過美麗舒適的孕期
一.乳房
懷孕40天左右，孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會産生乳房脹痛，懷孕3～4個月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時還會摸到腫塊。
所以孕期若沒有穿著適當的內衣，很有可能會造成下垂、變形，此外因為整個孕期乳房會持續脹大，進而導致乳房表皮正下方會出現靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。
呵護措施:
- 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣做的主要目的是保持乳房衛生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶貝吸吮。
- 洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。
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二.腰部
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生産做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，加重了腰部的負擔。
呵護措施:
- 當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
- 坐著的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略高於大腿。
- 睡覺時最好側臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
- 儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
- 懷孕中後期可以繫上托腹帶，提供孕肚支撐，減緩肚子下墜的不適，緩解腰痠背痛。
(延伸閱讀:媽咪懷孕腰酸背痛該怎麼辦?3種姿勢讓您跟痠痛說再見!)
三.腿部
懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。
在懷孕中，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。
另外懷孕後，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象，夜間血鈣水準比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
呵護措施:
- 坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，儘量左側平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。
- 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
- 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
- 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。
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四.私密處
懷孕後，由於激素的影響，以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀，這時應該及時去醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然後再用藥治療。多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護陰道的健康。
呵護措施:
- 保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。
- 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。
- 內褲宜柔軟寬鬆，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。
- 要注意的是，在懷孕後外陰以溫水沖洗即可，不要過度清潔，以免破壞陰部pH值。
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