最後更新日期： 2023-01-18

小孩不吃飯讓爸媽好擔心，但是一再得責罵有用嗎?你可能會發現孩子更討厭吃飯，排除病理因素，常見小孩不吃飯有5個原因，一且來了解，試試下方傳授的方法吧!

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小孩不吃飯的5個原因

為何我家小孩都不吃飯，看他瘦巴巴的樣子真的很擔心他營養不良，該怎麼做才能讓他乖乖吃飯呢?這邊將排除病理因素，告訴您健康孩子不吃飯的五個原因:

原因1. 發育速度漸緩

在嬰兒期時，寶寶需要攝取大量的營養提供身體發育需求，所以一歲以前寶寶可以長得很快，不過到了一歲以後，身體需求接近停滯，所以寶寶的發育漸漸緩下來，可能一年只增長1~2公斤，這都是正常的現象。

原因2. 太多東西令他感興趣

特別是1~2歲的小孩，因為他們已經學會走路，所以環境中有太多令他感到興趣的東西，像是電視、玩具等等，即便你把它放在餐桌椅上，他也可以自己拿起湯匙娛樂，使得他的注意力無法集中於吃飯上。

原因3. 兩餐間的點心吃太多

譬如中餐與晚餐間，孩子可能會吃個下午小點心，而孩子總是喜歡重口味、嗜甜，所以可能對於正餐上的飯菜自然不感興趣，也可能因為吃太多點心、喝太多奶，所以即便到了正餐時間也沒有胃口。

原因4. 太晚接觸固體食物

寶寶大約在6個月左右需要開始嘗試副食品，從泥狀到固體食物，都是在幫助寶寶銜接正常飲食，倘若寶寶太晚才接觸副食品，可能會因為口腔肌力訓練不足，導致不喜歡咀嚼，進而排斥固體食物。

原因5. 每次給的份量都很多

很多家長每到吃飯的時候，都會幫孩子打理的好好的，就是一碗飯上面鋪滿了各種菜，端到孩子面前，孩子一看:「怎麼還是這麼多」，而且當孩子沒有將飯吃完，可能還會遭到家長的責怪，導致更不喜歡吃飯。

3個妙招化解孩子不吃飯的困擾

妙招1. 不強迫、不責怪

孩子不吃飯的時候，多數家長都會用責備的方式，或是威脅、強迫等等，但這其實都會加深孩子用餐不愉快的經驗，使他內心更加排斥吃飯，家長可以溫和勸導，但是盡可能不要譴責孩子。

但有些孩子也會吃定家長這套，使得他更加放肆，但提醒家長如果孩子有過分的行為，像是拿著餐具敲打，怎麼說都說不聽時，家長仍需要出面制止、教導，不能放縱他們，並且等孩子冷靜下來再教導他正確得行為、觀念。

妙招2. 養成用餐的習慣

如果你的孩子是容易受外在環境的影響，導致他不愛吃飯時，建議家長訂定一套用餐標準，像是用餐時不可以使用電子產品，如:手機、電視、平板等，並且要乖乖的坐在餐桌椅上。

但這需要大人以身作則，不能只是規定孩子，自己卻都在低頭滑手機，孩子會透過學習習得技巧，所以做好榜樣也非常重要!

另外兩餐間的點心份量也需要控制，不能隨意讓孩子愛吃多少就吃多少，可以約定特定的份量，讓孩子可以同時享用點心，又不會過飽，才能讓他養成規律時間進食的習慣。

妙招3. 份量不要多

不要一次給孩子太多食物，因為這將會造成他進食的壓力，建議每次都給少量一點，像是白飯你就給他少少的，然後夾少量得配菜，因為份量很少，讓孩子能覺得:「我可以吃完」，進而燃起他想要吃飯的慾望，使他獲得成就感，讓他不在排斥吃飯這件事。

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