月子禁忌_700

辛苦懷胎九月,又經歷艱辛的過程平安生下寶寶後,接下來就是要好好坐月子。妳選擇在家裡由婆婆媽媽幫忙,還是到月子中心享受專業服務呢? 在月子期間,那些傳統的迷思與禁忌,是早已過時的舊觀念? 還是長輩耳提面命一定要遵守的規矩?

 

坐月子是必須的嗎?

600-01

看到英國凱特王妃產後第二天即抱著娃娃,梳著美麗的髮型公開亮相,許多媽媽一定會覺得王妃也太厲害!(很多剖腹產媽媽這時連下床都有困難呢!) 難道外國人都不用坐月子的嗎? 為什麼華人就要坐月子呢?

這次的問券結果,96%的媽媽覺得「月子是女人重生期,做月子調整好體質」是必須的,只有3%覺得「看情況,可做可不做」,1%覺得不需要,可見坐月子在一般媽媽的觀念還是非常有必要的。

 

妳預計坐月子要坐多久呢?

600-02

這個問題,跟生產方式會比較相關,通常自然產坐月子預計30天,剖腹產則是會坐足40天。所以大部分媽媽會選擇30天。以整份問券填寫人數來看,平均天數為34.6天。

 

實際坐月子多久?

600-03

理想與現實,通常會有些差距,實際坐月子的天數,以20~30天最多,佔53%;其次則是30~40天佔20%;40~50天則佔10%。依照我們之前的「準備如何生產」的調查,20~40歲自然產約75%左右的比例,與坐月子天數20~40天加總比例接近。

 

月子最重要的事

600-04

這個問題,我們設定了8個答案讓媽媽們複選,前三名的選項,第一名是「食補調養身體」,可見對於所有媽媽來說,產後月子期的食補調理,是最重要且實際的。

而第二名的「足夠休息,保持愉悅心情」,對於媽媽產後的情緒極為重要。面對產後傷口的疼痛,以及餵奶的辛苦,加上照顧寶寶的勞累,其實休息時間對媽媽來說彌足珍貴,這時爸爸應該分攤照顧寶寶的責任,幫忙餵奶、換尿布、拍嗝、洗澡等,才能讓媽媽有更充足的時間休息。

第三名「哺餵母乳黃金期」,從產後的珍貴初乳,到母奶量的建立,月子期是非常關鍵的階段!唯有在此階段學習如何正確抱寶寶、及完整的母乳衛教觀念、使用正確的哺乳工具,才能讓媽媽少受些挫折,更多些信心,也才能順利餵母奶。

 

月子期不可以做的事?

600-05

在Google搜尋輸入「坐月子不能],會跳出一長排的禁忌事項!根據我們的調查,在一般媽媽心裡的月子禁忌,前五名分別如上圖,針對這些禁忌迷思,我們也要解釋說明一下,不要再用古代的觀念坐月子,讓媽媽不開心了!

1.不能洗頭洗澡避免受寒:

古早時代的居住環境,洗澡如廁都需要到戶外,加上熱水準備不易,又沒有吹風機可以吹乾頭髮,更沒有浴室暖風設備,因此月子洗澡洗頭容易受風寒。現在人衛浴都在室內,熱水隨時可得,又有吹風機,當然可以洗頭洗澡!如果因為不敢洗頭洗澡,整個頭油膩發癢,身體在排惡露又不能洗乾淨,自己全身都不舒服,又怎麼能好好坐月子呢?!

正確做法:如果擔心受寒,可以在熱水中加入薑汁,或是大風草等中藥,有些月子中心或月子餐業者也會提供藥草衛浴包,浸泡於熱水後用來洗頭洗澡。

 

2.不能哭,對眼睛不好

「不能哭」的主要原因,其實是要提醒產婦保持愉快的心情。產後因賀爾蒙改變,很容易因小事影響情緒;有些產婦會因為寶寶住保溫箱或黃疸,因此擔心難過,若擔心流淚對眼睛不好而刻意壓抑心情,反而對身心有害。

正確做法:適時的抒發排解育兒、哺乳的壓力,不要刻意壓抑,家人也要多關心注意產婦的情緒,以免陷入產後憂鬱的情況。

 

3.穿長袖,不能吹到風

中醫理論產後「百脈空虛」,產婦剛生產完,身體在恢復過程中,很容易受風寒,因此長袖長褲的穿著,可以保護產婦不要吹風受寒。現在坐月子都有空調設備,

只要維持適當的溫度,不要在風口下直接對著頭吹,通常不會有太大的問題。

正確做法:穿著舒適材質,又能兼顧哺乳功能的孕哺兩用居家服,是月子期間最方便的穿著。

 

4.不能出門,需在家靜養

古時因為沒有縫合技術,產後會陰傷口癒合不易,且容易因衛生條件不佳感染,因此會要求產婦臥床靜養。現在的醫學發達,不管自然產或剖腹產,縫合技術和產後藥物的輔助,都能讓傷口癒合更順利,也就沒有一定要在家臥床的規定了。

正確做法:必要的外出如產後回診、帶寶寶打預防針等,只要產婦體力可負荷都是沒有問題的!關在家或月子中心多天,偶爾想放風外出散步或走走,只要注意保暖防風,不要過度疲累;外出時應

注意哺乳的時間,以免漲奶未能即時擠出造成塞奶的狀況。

5.不能喝水,肚子會撐大:

很多產婦以為如果喝白開水,肚子會消不下去,擔心身材無法恢復所以不敢喝水!結果因為喝了一堆補湯、茶飲造成便秘痔瘡,甚至會陰部感染發炎。也常見產婦因為喝水喝得不夠,結果影響母奶量。其實坐月子不能喝水,真的是錯誤的觀念!

人體許多機能需靠水分維持運作,懷孕時身體會增加很多水分,分娩過程和產後第一周,人體會進行調節,把懷孕時增加的水分排出。這也是很多媽媽產後爆汗的原因。有些代謝較差的產婦會有產後水腫的情形,其實不是完全不喝水,而是應該注意鹽分的攝取。

正確做法:坐月子是可以喝水的!只是要喝溫熱、煮沸過的開水,不宜飲用冰水。如果因為產後排水不佳導致水腫,可諮詢中醫師暫時以適當的中藥茶飲代替,有助水分排出。怕肚子消不下去? 正確使用束腹帶,能幫助腹部肌肉歸位,跟喝水真的無關,不要再因為不正確的觀念不敢喝水囉!

 

那些是妳覺得坐月子可以做的事?

600-06

1.選擇透氣服裝(不一定要穿長袖)

如果是夏天在家坐月子,家裡無法24小時開著冷氣,真的不需要像古人一樣長袖長褲包緊緊,吸汗、透氣材質的孕哺居家服,就是月子期最舒適的穿著。

2.適度的運動幫助身體恢復

老一輩總是叮嚀產婦要多躺多休息,但現代的產婦平常營養充足,加上醫學發達,體能狀況自然比以前好,在月子中避免多動的作法已不合時宜。可逐步進行產後運動,避免過度進補。運動時穿著舒適的服飾,從簡單輕微的動作開始,慢慢增加時間和次數,由於肌肉張力恢復需要2~3個月,所以建議產婦持之以恆,並搭配穿著塑身衣,讓體態恢復更順利。

3.補充水分

對應前段不能喝水的理論,如果只喝湯,反而更容易讓鈉離子阻礙水分排出。如果完全不喝水,產後容易有會陰部或膀胱、泌尿道感染的問題。因此適時補充水分也是絕對需要的。

4.洗澡、洗頭都可以

與前個問題「月子不能做的事」,洗澡洗頭占第一名比起來,覺得月子可以洗澡洗頭只排第四,可見還是有許多媽媽因為長輩的壓力抱持著傳統觀念。其實洗頭洗澡的禁忌因時空轉變不再適用,只要做好保暖措施,洗澡洗頭可以讓產婦心情舒爽愉悅,又有何不可呢?

5.飲食不忌諱

現代人普遍營養過剩,產後未必需要大埔特補,反而要以「營養均衡」為重點,只要避免生冷何容易退奶的食物,其它魚、肉、蔬菜、水果都可均衡攝取。中藥補品則最好由中醫師把脈給藥,確定自己體質是否適合進補。

 

正式升級當媽前,想說的話?

600-07

這個開放性問題,讓我們收到許多不同面向的答案。

有的勵志

「希望我可以成為超人媽咪!」

「寶貝是相信媽媽可以照顧她才來到媽媽肚子」

「希望自己可以當個稱職好媽媽」

 

有的暗黑

「討厭夜奶」

「無法玩樂了」

「寶寶真是難伺候的人物」

 

也有跟青春歲月道別的感傷

「再見了,青春」

「小孩一出生時,你的時間(自由)、你的青春(歲月)、你的朋友(邀約)、你的少女心………一切都會跟著改變了,好好多愛自己」

「珍惜剩下的自由時間」

 

當媽媽真的沒有想像的容易,但看到寶寶的笑臉,又會覺得一切都是值得的,這或許就是矛盾與甜蜜的心情吧!

這次的媽媽報報,感謝763位媽咪的參與填寫,敬請期待我們之後的各種主題喔!

Facebook留言

則留言