最後更新日期: 2023-01-18

產後掉髮-700

產後掉髮讓媽媽感到困擾,每次梳頭、洗頭、吹頭髮的落髮量,看到自己都怕!到底產後為什麼會掉髮?掉那麼多頭髮是正常的嗎?以後會不會再長回來?各種疑問讓媽媽心驚驚!


懷孕是個充滿了驚喜和驚嚇的旅程,包括腫脹、噁心、抽筋、妊娠紋、瘙癢等妳從未體驗過的生理變化。然後,妳的陰道(或腹部)將經歷合法的自然災害,緊接著,妳還得穿上產後的大內褲!妳以為分娩已經是是瘋狂的結束了嗎? 不幸的是,大自然還有一份禮物可以贈送給妳!

歡迎來到產後掉髮階段!這怪異的現象讓我們想知道實際上到底發生了什麼事?!

產後掉髮何時開始?

產後掉髮(醫學專業人士稱之為過度脫落)是一件真實的事情。它通常在產後四個月達到高峰,直到寶寶的一歲時會逐漸改善。一開始妳會感覺到梳子上卡住的頭髮越來越多,接著,洗完頭跟毛線球一樣的一團頭髮阻塞了排水孔,甚至連額頭髮線都覺得越來越高,妳的另一半可能會很驚恐地問一切是否正常?(前提是:如果他有注意到的話))。

掉髮是完全正常的,而且是暫時的

聽起來很驚恐嗎?雖然令人不安和凌亂,但好消息是,產後掉髮是完全正常,而且是暫時的。

如果妳已經有過生產經驗,產後落髮對妳來說應該有心理準備。如果妳是新手媽媽,看到這些妳可能已經嚇壞了,但請相信,這真的沒關係,雖然妳可能會感覺自己像卡通人物Cynthia from Rugrats幾個月,但不用擔心,如果不特別跟別人提,其實很少有人會注意到妳的產後掉髮。

妳可能會問,為什麼會發生這種情況?最簡單的回答是「荷爾蒙」。

(延伸閱讀:揭曉產後掉髮三大元兇!產後這樣做,簡單找回亮麗秀髮!)

賀爾蒙作用讓產後掉髮掉不停

懷孕會導致雌激素增加,這會減緩了平常掉髮的頻率。平均來說,正常掉髮是每天約100根頭髮。當妳懷孕後,由於雌激素大增,頭髮掉落的速度會比平常更低得多。然而,有得必有失,有起必有落,產後雌激素會逐漸下降,這種賀爾蒙的轉變,會使掉髮率恢復正常。

另外,生產過程如果有大量失血、或是產後育兒過度疲累、營養攝取不足,還有像是為了瘦身過度減重,可能造成較嚴重的掉髮情形。

除了原本正常的掉髮,在懷孕期間沒有掉的毛髮也會開始脫落,這會造成掉髮量更多的現象,感覺自己都快禿了!別擔心,妳不會變禿頭,產後掉髮是可以理解且有跡可循的,雖然每天看到這麼多頭髮真的很讓人心慌~~

避免產後掉髮生活要調整!

  • 使用低刺激、成分單純的洗髮精,打造健康頭皮,提供秀髮生長環境。
  • 不彷減成短髮,嘗試一下新髮型,不僅方便整理,也能避免拉扯到頭髮
  • 避免在頭髮根部,靠近頭皮的部分塗抹護髮乳、使用潤絲精或其他造型產品,造成頭皮負擔。
  • 避免過度造型(染、燙),特別是母乳媽媽更應該避免,減少染劑或燙髮藥水對頭皮的刺激。

在掉髮的同時,妳的新毛髮也會同時長出。妳可能會發現頭上多了許多短短的小毛髮,使得整個頭有點毛躁狀態,但是,只要他們長得回來,這才是最重要的啊!

預防掉髮,飲食需要營養均衡

推薦食物1. 優質蛋白質

頭髮大多是由角質蛋白組成的,所以攝取充足的蛋白質,能夠促進組織的修復,以及加速細胞生長的速度,進而讓烏黑亮麗的秀髮長出來,像是牛奶、豆腐、豆漿、雞蛋、魚肉都是很好的蛋白質來源!

推薦食物2.

特別是剛生產完的媽媽,在生產過程流失了許多血液,進而可能引發貧血。血液是由紅血球組成,主要攜帶著養分與氧氣,運輸到身體各部位,倘若鐵質攝取不足,毛囊自然無法取得足夠營養,而導致萎縮、落髮,建議產後可以多攝取紅肉、肝臟、牡蠣、深綠色蔬菜等。

推薦食物3.

鋅能參與皮膚修復與細胞代謝的過程,當身體缺乏鋅時,人體的皮膚會變得乾燥、頭髮也會容易脫落,為了解決這樣的困擾,產後可以多吃貝類、堅果、肉與雞蛋等。

產後掉髮期間小心「頭髮止血帶」

既然我們在談論掉髮問題,不得不順便提一下可能與掉髮有關的另一個問題,那就是「頭髮止血帶(hair tourniquet)」。當掉落的髮絲纏繞住寶寶的腳趾,手指或其他身體部位時,會發生”止血帶”的效果,單根頭髮就可能緊到勒住寶寶手指或腳趾導致血液循環不良,嚴重的還會造成破壞性問題,先前在美國就曾有媽媽頭髮纏繞住寶寶腳趾,導致差點要截肢的新聞。新聞請點此

記得隨時清掃地板上的頭髮,並仔細檢查寶寶的四肢是否有頭髮勒住的問題。如果真的發生頭髮止血帶的情形,請不要驚慌,先尋找頭髮鬆散的一端,輕輕鬆開。如果找不到鬆散處,可以直接剪開。如果妳無法及時去除頭髮,請立即帶寶寶就醫!

三千煩惱絲向來是女性最在意的問題,在產後育兒生活疲憊不堪時,又加上掉髮的打擊,對媽媽實在是雙重打擊,但請記住,寶寶越大作息會越正常越好帶,掉頭髮也只是在一小段過渡時期發生,這是暫時而且完全正常的,媽咪只需放輕鬆,耐心度過這段時間,還是會恢復到以前一頭秀髮的!

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