最後更新日期: 2023-01-18

產後狀況

懷孕生子是人生最美好也最特別的經歷,孕育了280天的生命平安出生後,接下來面對的就是餵奶、哄睡、拍嗝、洗澡、互動教養等無止盡辛苦卻也甜美的育兒過程。產後有哪些狀況,是媽媽最常碰到;又有哪些工具是可以幫助媽媽育兒更順利呢? 我們在2019年的開始,進行了針對「產後狀況」的調查,探討產後媽咪常見的生理、哺乳、心理狀況,快來看看這些參與調查的媽咪們怎麼說?!

1.下列哪項情況,妳也有發生呢?(身體篇)

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針對產後身體狀況,前四名的答案分別是:

  • 60%的媽媽感覺會腰酸背痛很不舒服
  • 47.8%會有手腕肩膀痠痛問題
  • 40.3%覺得皮膚變得很乾燥
  • 第四名則是產後掉髮變的很嚴重佔了37%。

造成產後腰酸背痛的主要原因,通常是因為懷孕過程中越來越大的肚子導致孕婦重心前傾,常可見到孕婦為了平衡身體的重心,手撐著腰部,背部向後拉的動作,這種因為擴大的子宮對腰背部產生的長期壓迫,會增加腰部的壓力。此外,生產過程中,胎兒分娩也會壓迫骨盆腔周圍的神經叢,加上生產時全身用力,都會導致產後腰痠背痛的症狀。

另外,因新生兒階段頻繁的抱寶寶餵奶、換尿布等動作,甚至有媽媽因為擠奶而引發肌腱炎,這些都是腰痠和手腕、肩膀痠痛的原因。

至於皮膚變得乾燥,通常會跟產後賀爾蒙調整改變有關,且因為照顧寶寶長期睡眠品質不量,或是飲食無法好好吃飯,水喝的不夠也都會有關係。

產後掉髮,通常在產後四個月達到高峰,直到寶寶的一歲時會逐漸改善可以參考產後掉髮好驚人?! 別怕,這是正常現象,有針對產後落髮現象更詳細的說明。

發生上述情況時,妳做了什麼改變嗎?

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對於腰酸背痛,駝背等問題,可以使用束腹腰夾,一方面幫助腹直肌和子宮內臟恢復到原本位置,改善腰痠情況同時,也能讓身體姿勢更挺直,改善駝背問題。

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因為抱寶寶餵奶、哄睡造成的手腕肩頸痠痛,可以使用親密育兒背巾,把寶寶背在身上,讓他感受到媽媽的體溫和心跳,增加安全感,減少哭鬧;同時還能空出雙手,可以做家事、照顧大寶、滑手機都沒問題。

2.下列哪項情況,妳也有發生呢?(胸部篇)

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在這個問題選項,有64.5%的媽媽表示有乳暈變大的情形。緊接著是64%的媽媽有乳頭、乳暈發黑的現象。而第三名則是胸部變大有62%的占比。

其實,乳頭乳暈變大變黑,是人體神奇的生理機制。由於新生嬰兒只有光覺和眼前手動,視力只有0.01,只看得到黑、白兩色,因此媽媽懷孕後乳頭變黑變大,最奧妙之處,就是能讓寶寶找到乳頭吸吮母乳乳頭和乳暈顏色,會在停止哺乳後大約3~6個月開始變淡,記得要穿著適合的內衣,避免過度刺激,且不要隨便使用美白藥物,如果很介意乳頭乳暈顏色,可以在停止哺乳後諮詢專業的乳房外科醫師尋求協助。

發生上述情況時,妳做了什麼改變嗎?

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產後胸部變大,是因為乳腺開始充滿奶水,要準備提供新生寶寶食物。學習正確的哺乳技巧,勤擠勤親餵,能減少乳房腫脹不適的感覺。

許多媽媽在這個開放性題目回答,月子期穿著舒適的月子內衣 以及居家服,並使用溢乳墊避免乳頭直接摩擦衣服。外出時則穿著哺乳內衣+材質舒服的哺乳衣,能讓自己在哺乳期更舒服。

3.妳有餵母乳嗎?餵母乳的過程中,什麼情況讓妳印象最深刻?

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近年來因哺餵母乳風氣盛行,新生兒母乳比例已成長許多,在這個問題有高達97.6%的媽媽表示有餵母奶,也讓身為母乳支持品牌的我們感到欣慰。而母乳哺餵過程中,讓媽媽印象最深刻(最痛苦)的莫過於塞奶、石頭奶所引起的問題。

從剛開始親餵,寶寶因為不熟悉而不願意吸,或是吸破乳頭;到奶量開始變多,因為塞奶引起的乳腺炎、發燒;甚至寶寶長牙後開始扯咬媽媽乳頭,許多讓媽媽痛苦不堪的母乳回憶,在離乳後回頭看竟也變得雲淡風輕。很多媽媽寫「為了寶寶健康一切辛苦都值得」,真的讓我們感受到媽媽的偉大。

4.產後妳有使用這些產品嗎?

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在這個題目中,有78%的媽媽在產後使用束腹帶,而有穿塑身衣的只有25%。這與穿著的方便性、功能應該有很大關係。束腹帶因為可以固定剖腹產傷口、幫助子宮回復原本位置,成為許多媽媽待產包必備用品。

妳覺得使用起來有效果嗎?(束腹帶、塑身衣)

在這題回答中,有媽媽覺得「束腹帶我真的相見恨晚」「因是剖腹產,覺得肚子綁起來比較無垂墜感」。但也不乏「沒有很認真使用無法得知效果」「還好,沒有太常使用」的回答。選擇束腹帶,除了材質彈性,接觸肌膚的內裡是否親膚柔軟,也是影響媽媽是否繼續使用的關鍵,如果不夠透氣,或是引起過敏發癢,都會影響媽媽使用的意願。

至於坊間的量身訂做塑身衣,因為價格高貴,不是每個媽媽都負擔得起,而且穿著意願也會受季節、材質及穿著的方便性而影響。如果沒有多餘的預算訂購塑身衣,也可以選擇媽媽餵的修飾衣。親民的價格,方便穿著,還有適合哺乳的內衣式修飾衣,胸、腰、臀分段式的材質,讓媽媽穿得住,才能回得去產前身材!

不管使用束腹帶還是穿著塑身衣,最重要的是持之以恆,因為產後恢復並不是使用一兩天就能立即見效,建議產前可以多比較各家商品,實際到店裡摸摸看材質、試試彈性,選擇最適合自己的品牌,而不是人云亦云,買了好幾條束腹帶或訂做了塑身衣卻都束之高閣,這樣也沒辦法真正達到雕塑的效果喔!

5.懷孕期間,妳有擦妊娠霜或妊娠油嗎? 覺得擦妊娠霜或妊娠油是否有效果呢?

這個問題的結果,84%的孕媽有使用妊娠霜或油保養肚皮的習慣。至於覺得有沒有效,答案真的是見仁見智。有媽媽覺得使用後改善了肚皮乾癢的狀況;也有人因為胖太多肚子大太快而覺得沒效;還有回答「個人是沒效果,因為依然長滿整個肚皮」,可見妊娠紋的發生和體質有最大關係。

如果自己的媽媽或姐妹有妊娠紋,那麼自己也有妊娠紋的機率會比較高;如果先天體質不容易出現妊娠紋,即使肚子很大,也還是不會長。除了使用妊娠保養品,懷孕期間體重增加的幅度,最好控制在每個月不超過2公斤,整個懷孕過程控制在12至15公斤,除了能降低妊娠紋發生機會,也能降低孕期腰痠背痛、糖尿病、高血壓、產後出血的風險。

另外,隨著孕期肚子逐漸變大,為了承受腹部重力負擔,可以使用托腹帶穩定撐托住腹部,適時的承托,也能減緩皮膚過度的延展拉扯。

6.下列哪些描述,妳也認同呢?

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這個問題我們提供了8個制式答案,另外還開放媽媽自由回答,獲得前三名占比的答案分別如下:

No. 1:我對寶寶的聲音很敏感,寶寶一哭馬上就能聽得見,佔83.3%

No. 2:覺得寶寶很可愛,想要守護他,佔69.4%

No. 3 : 記憶力衰退,不如從前,佔62.4%

會有這樣的結果,我們一點都覺得意外,在【新手媽媽的育兒療育科學】一書中提到,女性在生產後,大腦內部至少有三十個部位會肥大,肥大就表示該部位所掌控的能力增強了。這些部位包括:

顳上迴:對嬰兒的哭聲變得敏感。

島葉:感覺嬰兒可愛,想守護嬰兒的情緒增強。

前額葉皮質區:感受育兒的喜悅。

運動區:決策、行動力的提升。

視丘:從哭聲、動作等讀取嬰兒情緒的能力提升

女性成為媽媽後,連大腦都會產生變化,變化所帶來的能力提升,全都是育兒需要的能力。正因為大腦產生這些變化,媽媽才能完成育兒這一大任務!

7.妳覺得產後最需要什麼樣的幫助?

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在這個開放性問題,所得到最多的答案,就是希望有人幫忙帶小孩,讓媽媽能有一點自己的時間、或是喘息的時間。養兒育女不是媽媽一個人的事,不管是老公或其他家人,都應適時提供協助,讓媽媽也能放輕鬆好好吃頓飯,好好洗澡,好好睡個覺,才能有更好的體力和精神面對育兒所帶來的壓力。

另外,正確的哺乳知識,也是許多媽媽想要獲得的協助。從孕期產檢開始、到產後的醫護人員、月子中心或是親人朋友,應該用更正面支持的態度鼓勵母乳媽媽。哺乳需要正確的觀念,需要決心和毅力,更需要支持的力量,加入母乳媽媽社群或團體,接收最正確的知識和實作方法,母乳之路才會更長久順利。

8.新年新希望,給自已一個新目標

從這一題的回答,可以看到媽媽心願的單純。超過一半以上的媽媽,希望寶寶平安健康長大。而第二名的新目標,則是希望媽媽自己瘦身成功,恢復少女時代體重。在此祝福所有媽媽在新的一年都能心想事成,順利達到自己的願望喔!

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