最後更新日期: 2023-01-19

孕期火燒心700

懷孕胃食道逆流,讓你整個孕期都火燒心嗎?從胃食道逆流原因到緩解一次告訴你,別擔心,只要改善飲食習慣與作息,就能緩解懷孕胃食道逆流不適唷!


「自從懷孕以後,每次吃完飯就嗝出一大堆胃酸,好難受…」許多人在孕期都會產生胃食道逆流的困擾,除了噁心打嗝,有時還會伴隨腹痛、咳嗽、消化不良。想改善症狀,又不想吞胃藥、胃乳,應該怎麼做比較好?

火燒心、噁心腹痛…懷孕胃食道逆流了嗎?

懷孕胃食道逆流不僅出現在懷孕早期,有些媽媽甚至到了懷孕後期胃酸逆流狀況更嚴重,有4成~8成5的孕婦會產生這種問題。

媽咪除了會產生胸口灼熱的感覺,還會出現噁心、打嗝、上腹痛、嘴巴有酸味、聲音沙啞、慢性咳嗽、消化不良等輕重不一的症狀,隨著肚子逐漸變大這些症狀也會越來越明顯。

(延伸閱讀:孕期火燒心?懷孕胃食道逆流原因剖析與10招緩解對策!)

懷孕胃食道逆流的原因

為何孕婦容易胃食道逆流?由於孕期黃體素分泌增加會讓腸胃蠕動變慢,使食物容易在腸道堆積,再加上雌激素濃度升高,使下食道括約肌變得比較鬆弛,當食物在腸胃累積過多,胃酸就容易逆流到食道。

此外,隨著胎兒成長,子宮也漸漸被擴大,這將會對胃部施加壓力,使胃酸逆流的狀況更加頻繁。

高齡&多胞胎產婦高危險群

孕期胃酸逆流的人以高齡產婦及多胞胎產婦最常見,有胃酸逆流病史與幽門桿菌感染病史的孕婦出現胃酸逆流的風險也會比較大。由於胃酸逆流不會影響胎兒健康,一般會透過調整飲食作息來緩解症狀,消化內科醫師建議的作法如下:

告別孕期火燒心➝飲食check!

*少量多餐、小口喝水

一次吃太多食物或喝太多水會讓胃部瞬間膨脹,增加胃及賁門的壓力,平時最好少量多餐,從日常三餐分散為每日五~六餐,並分次喝水,喝水時儘量小口小口喝。

*細嚼慢嚥,放慢速度

懷孕期間因為腸胃蠕動較差,所以應該要放慢進食速度,快速進食會使腸胃消化不良,進而引起胃食道逆流。

除了要細嚼慢嚥外,用餐時也不要邊吃邊說話,一邊吃飯一邊說話將會不自覺吞入更多的空氣,使飯後腸胃不適!

*少吃刺激胃酸分泌的食物

檸檬、柳橙、橘子、柚子、番茄、鳳梨等酸性水果容易刺激胃酸分泌,含咖啡因及薄荷成分的食物則會讓食道括約肌放鬆產生泛酸,這些食物都會加重胃酸逆流的症狀。除此之外,高油高糖及油炸食物會減緩消化速度、延遲胃排空的時間;含大量可可鹼的巧克力容易讓下食道括約肌鬆弛,這些食物也會導致胃酸逆流。

*多吃保護胃黏膜的食物

秋葵、山藥、南瓜、地瓜、木瓜、高麗菜和薑具有抑制胃酸、保護胃黏膜、修復潰瘍、幫助消化的作用,很適合腸胃功能較差或有腸胃疾病的人食用。優酪乳可以改善腸道菌叢、提升消化功能,同樣也具有保健腸胃的作用。

懷孕胃食道逆流飲食流程要注意

懷孕有胃食道逆流困擾的媽媽進食順序也需要留意,建議先吃蛋白質食物,再吃蔬菜類,最後才是澱粉類。

比起澱粉類,蛋白質食物比較不會引起胃酸,且蛋白質的營養也可以直接先被消化,接著吃蔬菜,因為蔬菜類富含纖維,能包覆多餘的胃酸往腸道走,減少胃液對胃壁的刺激,最後再攝取澱粉,補充身體所需的能量。

另外,吃飯的過程也要避免喝湯,建議可以再飯前先喝一點湯,達到乾溼分離,再吃主食,能夠避免胃食道逆流發生!

告別孕期火燒心➝作息check!

*睡覺時左側躺

右側躺時胃比食道高,容易讓胃液回流到食道,左側躺時胃比食道低,較不容易產生胃液回流的問題。而且左側躺也比較不會壓迫到輸送給胎兒養分的血管!

*飯後3小時避免躺平

胃平均需要4~5小時才能清空食物,飯後至少要預留3小時讓胃充分消化食物,這段時間最好讓上半身保持直立。如果想在飯後小瞇一下,可以拿2、3個抱枕墊在身後或靠在沙發上休息。

*睡覺墊高頭部

平躺容易讓胃液逆流到食道,睡覺時多墊一個枕頭可以讓食道高於胃部,避免胃液逆流到食道。

*穿寬鬆衣物

太緊的衣服會壓迫胃部導致胃容積縮小、腹壓增加,孕期應儘量穿著寬鬆的孕婦裝以免壓迫胃部。

反覆逆流 須視情況服藥治療

如果調整飲食作息仍無法改善症狀,且症狀嚴重到影響生活,須視情況使用藥物治療。

黃千睿醫師表示,施舒胃錠(sucralfate)會在胃的潰瘍或發炎處形成薄膜,防止胃酸深入侵蝕,治療初期一天服用3次可保護胃黏膜並改善發炎症狀。

嚴重胃酸逆流可以考慮使用進階的氫離子幫浦抑制劑(H2 blocker)或更強效的氫離子幫浦阻斷劑(Proton pump inhibitors,PPI);常見的氫離子幫浦阻斷劑包含omeprazole、lansoprazole、pantoprazole,它們可有效減少胃酸分泌,改善胃食道逆流或胃酸分泌過多引發的病症。

此外,Metoclopramide同時具有「促進下食道括約肌收縮與蠕動,防止胃液回流食道」與「促進腸胃蠕動,加快胃排空的速度」兩種功能,能有效預防噁心嘔吐、胃脹、食慾不振,對於治療胃酸逆流也有不錯的效果。


參考資料:

胃食道逆流可以吃什麼?喝什麼?你必須知道的胃食道逆流飲食原則!

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