孕婦運動 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
中期

如何在懷孕時安全地運動?

  一旦妳告訴別人懷孕了,他們就會有意見,給妳一切意見,像是妳應該或不應該吃什麼?該穿什麼?應該工作多久?懷孕在某種程度上,將女性的身體變成公開討論的話題,這實在會令人筋疲力盡。 提到懷孕期間要如何運動與維持健康?很難確定該聽誰的,因為有很多錯誤訊息。在這段時間,你和寶寶的安全都是最重要的,而運動對許多準媽媽來說可能是一個巨大的身心出口,妳不應該讓任何人阻止這件妳喜歡的事。我們詢問產前健身專家Rosie Stockley,Mamawell運動中心的創辦人,她提供了一些懷孕期間安全又有效的運動方式 ...
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孕婦錦囊

夏天游泳拼順產 下水前這些事一定要注意!

夏天陽光熱烘烘,不少人都選擇跳進泳池消暑降溫。對懷孕的媽咪來說,游泳是孕期最適合做的運動之一,既可以充分紓壓也能夠有效促進順產。提醒媽咪,想在孕期安心做個「水美人」,下水前、中、後別忘了做好預防措施。...
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孕期身體變化

孕媽必備-孕期體重管理計畫書

為了寶寶營養,孕媽咪常常會"寧願多吃幾種,也不落下一個",從而導致了孕期體重的失控。然而準媽咪的體重增加過多的狀況,伴隨而來的是難產與產後肥胖的比率增高,這對於媽咪們的健康有極大的不良影響;孕期的體重增長要控制在標準範圍之內,才能保證寶寶的健康,同時使媽媽在分娩的時候更加順利,也更利於產後恢復,那麼,孕期體重過重的原因何在?又該如何在孕期維持理想的體重數? 瞭解自己的孕期理想體重 1、計算孕前體重指數:體重指數簡稱BMI,計算方法是指數(BMI)=孕前體重(kg)÷身高^2(m)。 例如,準媽媽孕前體重為 ...
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