孕期營養 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
中期

10大孕期「鈣健康」食物!

懷孕期間攝取鈣質對於胎兒的骨骼發育相當重要,鈣質攝取不足,還可能增加媽媽日後骨質疏鬆症的風險。因此,準媽媽都應該在懷孕期間好好地照顧自己的飲食,增加體內的鈣儲備。想知道懷孕期間10種含鈣豐富的食物嗎?請繼續閱讀下去 ! 1.牛奶: 牛奶是鈣質的重要來源,在所有年齡層都很受歡迎。早上一杯牛奶,是開始新的一天並保持健康的最佳方式!不僅是牛奶,其他乳製品如酸奶、奶酪等,也都是含鈣豐富的食物。因此,如果您對乳製品不過敏,那麼在孕期這特別的九個月內,請務必大量食用牛奶和乳製品。 2.柑橘類: 當我們談論懷孕富含鈣的 ...
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初期

孕釀幸福!懷孕3寶:葉酸、鐵、碘

懷孕了,該補充哪些營養?許多女性得知懷孕後欣喜若狂,同時也努力做功課,蒐集有關孕期食補和胎兒成長等相關資訊,國民健康署表示,孕婦一人吃兩人補,葉酸、鐵和碘等3大營養素,對胎兒生長發育很重要,是奠定寶寶一生健康的基石,呼籲正預備或已經懷孕的婦女們要多補充,才能同時守護母體和胎兒的健康。...
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