孕期睡眠 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
孕婦錦囊

最適合孕期的9種運動!

想到孕婦,多數人的印象就是「大腹便便」,「行動緩慢」,很難跟運動聯想在一起,但其實適量的運動,對於孕婦好處多多,如果妳在懷孕前就不愛運動,不妨從孕期開始,培養規律的「孕動」習慣,運動不僅可改善肌肉力量和耐力,還可以讓孕媽咪更容易適應懷孕所帶來的生理變化喔!...
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孕期保養

8招讓妳孕期好眠

腫脹的肚皮及在裏頭興風作浪的寶貝、夜間平凡的跑廁所、不停的翻身想要找到一個最舒適的位置在在破壞了妳的睡眠品質。 一般而言,在最理想的狀態下,孕婦每天晚上都應該獲得6至8小時的睡眠時間,這邊有8個小秘訣讓妳找回失去已久的沉睡好滋味! 陽光的滋潤 提高睡眠品質的首要方式就是走出門去曬曬太陽,讓暖暖的陽光灑在身上,舒緩妳的身、心、靈。每天利用午休30分鐘的時間,讓自然的力量幫妳獲得好眠。 穩定妳的血糖 不要認為懷孕了就可以隨意的大吃大喝,飲食不忌!常會發現孕婦在懷孕初期抵擋不住碳水化合物的誘惑,然而指涉入碳水化 ...
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