孕期運動 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
中期

如何在懷孕時安全地運動?

  一旦妳告訴別人懷孕了,他們就會有意見,給妳一切意見,像是妳應該或不應該吃什麼?該穿什麼?應該工作多久?懷孕在某種程度上,將女性的身體變成公開討論的話題,這實在會令人筋疲力盡。 提到懷孕期間要如何運動與維持健康?很難確定該聽誰的,因為有很多錯誤訊息。在這段時間,你和寶寶的安全都是最重要的,而運動對許多準媽媽來說可能是一個巨大的身心出口,妳不應該讓任何人阻止這件妳喜歡的事。我們詢問產前健身專家Rosie Stockley,Mamawell運動中心的創辦人,她提供了一些懷孕期間安全又有效的運動方式 ...
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孕婦錦囊

夏天游泳拼順產 下水前這些事一定要注意!

夏天陽光熱烘烘,不少人都選擇跳進泳池消暑降溫。對懷孕的媽咪來說,游泳是孕期最適合做的運動之一,既可以充分紓壓也能夠有效促進順產。提醒媽咪,想在孕期安心做個「水美人」,下水前、中、後別忘了做好預防措施。...
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孕婦錦囊

免驚,孕媽咪做運動超Easy!

懷了小寶寶後,多數孕媽咪擔心會動了胎氣,刻意減少活動量。但其實適度運動不僅能改善孕期不適、助於順產,產後更容易恢復身材,本文將介紹懷孕前、中、後期三階段最適合準媽咪的健身運動,讓今年夏天充滿活力! 孕婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫,加上飲食稍不留意即可能發胖,想改善這些狀況可以進行適當的運動。新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健表示:「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的孕婦,產檢時鮮少聽她們說身體不適,生產時也很順利,亦沒有出現體力透支的情況。甚至產後當天稍微休息,即能下床看寶寶,產後恢復良好。」由此可知,固定做運 ...
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孕期保養

準媽咪運動注意事項

透過安全的運動方式,可以緩和孕婦的情緒、刺激食慾、幫助睡眠,還能鍛鍊下肢肌肉的韌性,有助於日後順產。 為什麼要體重控制? 孕婦體重過重,對自身的健康及寶寶都有不好影響!研究顯示,準媽媽若是在懷孕期間過度肥胖或是有糖尿病、高血壓的孕婦,比起沒有這些問題的準媽媽們,更容易生下有自閉症的寶寶。 肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們,生下自閉症孩子的機率大約是60% 加州大學戴維斯分校的流行病學博士候選人Paula Krakowiak研究結果顯示:肥胖和有糖尿病或高血壓的準媽媽們,生下自閉症孩子的機率大約是60%,而 ...
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