腹式呼吸法 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
生產百科

坐月子也能動起來,找回產前好身材

坐月子運動對產後媽媽好處多多,除了能恢復因生產而改變的身材,找回鬆垮肚子的腹部力量,還能讓心情愉快,降低產後憂鬱症的發生,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動,讓你抓緊時間恢復產前身材。...
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孕期身體變化

孕媽必備-孕期體重管理計畫書

為了寶寶營養,孕媽咪常常會"寧願多吃幾種,也不落下一個",從而導致了孕期體重的失控。然而準媽咪的體重增加過多的狀況,伴隨而來的是難產與產後肥胖的比率增高,這對於媽咪們的健康有極大的不良影響;孕期的體重增長要控制在標準範圍之內,才能保證寶寶的健康,同時使媽媽在分娩的時候更加順利,也更利於產後恢復,那麼,孕期體重過重的原因何在?又該如何在孕期維持理想的體重數? 瞭解自己的孕期理想體重 1、計算孕前體重指數:體重指數簡稱BMI,計算方法是指數(BMI)=孕前體重(kg)÷身高^2(m)。 例如,準媽媽孕前體重為 ...
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