腹直肌分離 | 媽媽餵 - Mamaway 懷孕哺乳育兒百科-媽媽餵club
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坐月子也能動起來,找回產前好身材

坐月子運動對產後媽媽好處多多,除了能恢復因生產而改變的身材,找回鬆垮肚子的腹部力量,還能讓心情愉快,降低產後憂鬱症的發生,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動,讓你抓緊時間恢復產前身材。...
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要像凱特王妃搶救產後鬆開的腹部,要先縮短腹直肌!

懷孕時在鬆弛素的影響之下,腹部肌群大量地往各個方向延展,使腰線可增加大約50公分,腹直肌可拉長到大概20公分,而腹直肌向兩側伸展時,也可能變寬變薄。於是,把腰線、腹直肌收回來,是刻不容緩的事! 凱特王妃產後三個月現身球場,小蠻腰讓全球啞口無言!根據英國鏡報報導皇室消息,王妃靠的就是一本在英國暢銷超過十多年的國寶級寶典《產後身體調校全書》,跟著茱蒂.迪佛雷的指導,認真的調教。 因為產後身體比妳想像的更脆弱,用不適當的塑身書反而會傷身。因此,這本書當然再度洛陽紙貴囉。先來了解一下懷孕生產讓腹直肌產生的變化。 ...
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